Kesehatan Badan Kelebihan Protein, Ini Mengakibatkan Protein memang mainkan peranan penting dalam tiap sel badan kita. Tetapi kelebihan protein malah tidak bagus mengakibatkan. Baca efek konsumsi protein terlalu berlebih pada badan kita.
Badan kita memerlukan protein dalam jumlah yang lumayan banyak. Nutrisi itu dibutuhkan untuk jaga peranan protein pada tubuh, yakni membuat serta melakukan perbaikan jaringan badan yang rusak; membuat enzim, hormon, serta bahan kimia badan lainnya; dan membuat tulang, otot, tulang riskan, kulit, serta darah.
Konsumsi Protein Harian Oleh karenanya, kita dianjurkan untuk konsumsi protein tiap hari. Jumlah yang dianjurkan berlainan, bergantung umur serta tipe kelamin kita. Di bawah ini konsumsi protein yang diperlukan oleh badan /hari:
1-3 tahun = seputar 14,5 gr
4-6 tahun = 19,7 gr
7-10 tahun = 28,3 gr
Anak lelaki 11-14 tahun = 42,1 gr
Anak wanita = 41,2 gr
Remaja wanita 15-18 tahun = 45 gr
Pria 19-50 tahun = 55,5 gr
Wanita 19-50 tahun = 45 gr
Pria 51 tahun serta lebih = 53,3 gr
Wanita 51 tahun serta lebih = 46,5 gr
Ibu hamil = 51 gr
Ibu menyusui = 53-56 gr
Konsumsi protein yang diperlukan per ini hari dapat semakin tinggi bergantung kesibukan fisik serta situasi kesehatan. Pekerja berat, olahragawan, orang yang sedang sembuh dari cedera, serta lanjut usia membutuhkan protein semakin tinggi.
Bila konsumsi protein kurang, rambut kita dapat rontok, semakin susah sembuh waktu sakit, rawan terserang infeksi, sampai terserang kwarshiorkor.
Efek Kelebihan Protein pada Badan Tetapi kelebihan protein tidak bagus buat badan kita. Berikut beberapa efek kelebihan protein pada tubuh:
Konsumsi protein berlebihan, ditambah lagi bila dibarengi dengan limitasi karbohidrat, bisa mengakibatkan penimbunan keton sampai mencelakakan ginjal.
Badan dapat membuahkan produk sampah namanya amonia saat merusak protein. Oleh hati, amonia dirubah jadi zat kimia yang disebutkan urea. Sebenarnya, urea akan dibuang dari pada tubuh lewat urine. Tetapi pada situasi kesehatan spesifik, seperti tidak berhasil ginjal atau tidak berhasil hati, badan tidak bisa membuat atau singkirkan urea. Hal itu bisa mengakibatkan permasalahan seperti kecapekan ekstrim sampai koma, atau serta kematian.
Kebanyakan konsumsi makanan kaya protein yang datang dari daging merah serta produk olahan susu berlemak bisa tingkatkan efek penyakit jantung.
Kelebihan protein disangka membuat badan buang kalsium lewat urine. Saat tubuh kita kelebihan protein, badan menghasilkan sulfat. Bahan kimia berikut yang bisa mengakibatkan kalsium lepas dari tulang. Walau sebenarnya kekurangan kalsium dapat mengakibatkan osteoporosis. Dampak lepasnya kalsium dari tulang ini semakin rawan berlangsung bila kita konsumsi protein hewani dibanding protein nabati. Tetapi di lain faksi, konsumsi protein yang cukup malah menolong menahan osteoporosis pada tulang.
Sebetulnya tidak cuma jumlah protein saja yang penting diingat, tetapi sumber protein yang dikonsumsi. Beberapa pakar merekomendasikan untuk pilih konsumsi protein dari beberapa sumber, baik sumber protein hewani seperti ikan, atau sumber protein nabati seperti kacang serta biji-bijian. Meskipun kelebihan protein seringkali dihubungkan dengan beberapa penyakit, tetapi selama ini masih perlu riset selanjutnya untuk membahas efek kelebihan protein pada umumnya pada kesehatan.
Sebagus apa saja nutrisi yang kita mengonsumsi, bila terlalu berlebih bisa-bisa justru penyakit yang tiba mendekati. Yuk, menjaga supaya konsumsi nutrisi yang masuk dalam pada tubuh kita setimbang dari mulai saat ini.
